Dưa leo chứa rất nhiều vitamin, ít calo và hàm lượng axit tatronic trong quả dưa leo giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, chính vì thế dưa leo sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng.
Đối với những người có khẩu vị ăn mặn, cơ thể sẽ bị tích nước nhiều, điều này dễ dàng gây tăng cân. Dưa leo có tác dụng đẩy nước thừa trong cơ thể ra ngoài để giảm cân. Là một trong những loại rau, củ, quả xanh tốt nhất để giảm cân. Bạn nên sử dụng dưa leo như một liệu pháp giảm cân tự nhiên thường xuyên trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Các chuyên gia về dinh dưỡng hàng đầu thế giới đã chỉ ra rằng, trong 100g dưa leo có chứa: 10kcal, 0,1g chất béo, 0,7g chất xơ, 95g nước và các khoáng chất có lợi khác như kali, phốt pho, canxi, natri, sắt, vitamin A, B, C…Thành phần chính của dưa leo là nước và chất xơ, chính vì vậy dưa leo có công dụng giảm cân rất tốt. Bạn có thể ăn dưa leo thoải mái mà không lo bị tăng cân.
Thực đơn giảm cân cùng dưa leo
Ăn sáng: Một lát bánh mì nướng với mứt, 1 bát sa lát dưa leo và 1 tách trà nóng.
Ăn trưa: Một bánh mì trứng nướng (với bánh mì lúa mạch đen) hoặc ức gà (ít chất béo), và uống nước trái cây trái cây như táo / chuối / bơ trái cây. Hạn chế ăn các loại đồ xào, chiên, rán vì khả năng tích trữ mỡ thừa rất cao.
Ăn tối: Ăn xà lách với dưa leo với một chế độ ăn uống lành mạnh ít calo. Nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột vào bữa ăn tối. Điều bạn phải nằm lòng khi theo đuổi chế độ giảm cân là không ăn tối sau 7g.
Trong vòng 3 ngày có thể giảm được 2kg. Dưa leo cũng được coi là như một sản phẩm giảm tự nhiên nhưng rất an toàn.
Chỉ nên áp dụng thực đơn này 3 ngày trong 1 tuần để cân bằng sức khỏe cho cơ thể đồng thời đảm bảo an toàn cho việc giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, cấp tốc thì có thể áp dụng các bí quyết giảm cân theo tuần.
Với những ngày không hoàn toàn áp dụng thực đơn giảm cân này, bạn có thể chọn dưa leo làm thức uống bổ sung sau bữa ăn trưa và tối.
Một số công thức nước dưa chuột bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình.
Dưa leo với chanh
Cùng với dưa chuột thì chanh rất giàu vitamin C cũng là một thành phần được yêu chuộng bởi công dụng thải độc tố vô cùng hiệu quả. Vì vậy, kết hợp giữa dưa chuột với chanh cũng là cách lựa chọn thông minh.
Cách chế biến
- Sử dụng một ít nước dưa chuột đã được làm lạnh ra cốc
- Cắt đôi quả chanh, sau đó thái thành từng lát mỏng rồi thả vào trong cốc nước dưa leo.
- Đặt cốc nước dưa leo và chanh vào tủ lạnh khoảng 30 phút. Nếu bạn muốn thưởng thức ngay cũng có thể tăng cường đá lạnh rồi khuấy đều chờ trong ít phút.
Nước dưa leo với bạc hà
Lá bạc hà chứa nhiều vitamin C có tác dụng như một thành phần chống oxy hóa cao, đồng thời chúng còn đem đến cho người thưởng thức một hương thơm hấp dẫn. Bởi vậy, bạn cũng có thể kết hợp nước dưa leo với 5 – 8 lá bạc hà.
Cách chế biến
- Bạn hãy vận dụng theo công thức tạo ra một cốc nước dưa leo với chanh.
- Xé nhỏ lá bạc hà và thả vào cốc cùng với nước trên.
- Đặt cốc vào tủ lạnh sau 30 phút và sử dụng.
Nước dưa leo với dứa
Dứa cũng là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C và B cùng với mangan có thể giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất và ngăn chặn hiệu quả quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, nó còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố và kiểm soát sự tích trữ mỡ thừa dưới da. Sự kết hợp giữa dưa leo và dứa là một cách làm độc đáo tạo nên một cốc nước uống với hương vị thơm ngon hấp dẫn.
Cách chế biến
- Sử dụng một cốc nước dưa chuột được lấy ra từ tủ lạnh.
- Dùng một miếng dứa nhỏ khoảng ¼ quả gọt, rửa sạch rồi thái nhỏ.
-Thả dứa vào trong cốc nước dưa leo và đặt lại vào tủ lạnh sau 30 phút rồi đưa ra thưởng thức.
Thực đơn tham khảo:
Tham khảo thực đơn đã giúp Phượng Vũ giảm cân cấp tốc trong 7 ngày do Eduardo Costa - huấn luyện viên trưởng bộ môn PTX2 Trung tâm Thể dục thể hình và Yoga California thiết kế và áp dụng.
